質問

・息苦しさに合う漢方薬は？
・どう使い分けるの？

息苦しい、息が深く吸えていないという相談も多いです。病院にいっても原因がわからず、当薬局に相談に来られます。

検査しても心肺機能に問題があるわけではありません。

漢方の目線での息苦しさについて解説しています。

このブログを読むことで、ご自身にあったものを選んでいただけたらと思います。

最後には実際の相談事例ものせています。

 　この記事を読んでわかること
・息苦しさとは
・漢方での原因
・漢方薬のつかいわけ
・おすすめの食事、生活習慣

漢方をうまく取り入れて、息苦しくないように生活を送れるようになればと思います。

息苦しい原因は？

まず息苦しさの多くは肺の病気、心臓の病気などが考えられます。息苦しい時は、まずは呼吸器内科を受診してください。

しかし、病院に受診しても原因がわからないことが多くあります。

受診しても原因がわからず、「ストレスが原因ですね」、「自律神経ですね」などいわれることがあります。

漢方薬局には、そういった原因がみつからない方が来られます。

「息苦しい！だけど原因はわからない」そういうときは漢方薬を頼ってみてください。

日常的に息がしづらい気がする方は多いのでお気軽にご相談ください。

息苦しいときの漢方での原因は肝鬱と腎虚

息苦しいときの漢方ので原因は、肝鬱から肺の機能を邪魔し停る場合と、腎虚からの納気ができていない状況が考えられます。

肝鬱によって肺の機能が邪魔される

肝鬱とは、気の巡りを担当する「肝」の働きが停滞している状態です。

肝鬱になることでイライラや不安がみられやすくなります。

肝鬱が強すぎる場合、木侮金といって肺(木)が肺(金)を邪魔してしまいます。

 肝鬱が強い→肺の働きを邪魔する

肝鬱からの息苦しさであれば、緊張を緩めることで対応します。

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腎虚によって納気ができない

漢方では肺は呼気をつかさどり，腎は納気（吸気）をつかさどると考えられます。

「肺」は息を「吐く」方を担当し、腎が息を「吸う」ことを担当しています。

息を深く吸えていないような症状は腎虚と考えることができます。

「腎」を補うことで、息を深く吸いやすくなります。

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息くるしいときにおすすめの食事

息苦しくないようにするためには肝鬱の気を巡らせることと、腎を補うことが重要になります。

気をめぐらせる

肝の気をめぐらせるものとしては、香りの良いたべものがおすすめです。良い香りは気を巡らせてくれます。

紫蘇、薄荷、セロリ、三つ葉などの香味野菜、お茶であればジャスミンティーがおすすめです。

腎を補う

腎を補うものとしてはカルシウムの多い食べ物がおすすめです。魚類、大豆がおすすめです。

息苦しさにおすすめの生活習慣

息苦しくさを防ぐために必要な生活習慣としては、息が通りやすいように気の巡りを改善することです。

ウォーキング、ジョギングの有酸素運動と、脇腹をほぐすストレッチがおすすめです。

有酸素運動と脇腹をほぐすことを同時にできるスイミングはとても理想的です。

有酸素運動

息は「肺」が担当しています。息を吸いやすくするためにはまず、息をしっかり出すことが重要です。

ウォーキングなどの有酸素運動をすることは「肺」を使うことになり、「気」のめぐりが改善し、結果的に息を吸いやすくなります。

脇腹をほぐす

脇腹をほぐすことも大変重要です。脇腹には少陽胆経の経絡が通っており、気のめぐりを担当しています。

気の巡りが悪くなることで、脇腹が固くなり、肺が広がりにくくなり、息を吸いづらくなります。

反対に脇腹をほぐすことで、肺が広がりやすくなり、息を吸いやすくなります。

ストレッチやローラーなどで脇腹の筋膜を緩めることがおすすめです。

youtubeで見つけたGENRYUチャンネル様の脇腹をほぐすストレッチを紹介いたします。

息苦しいときにつかう漢方薬は？

「息苦しさ」という効能効果が記載された漢方薬はなく、気持ち・精神を落ち着けることで結果的に息苦しさが解消するような対応が必要になります。神経質、ちょっとしたことが心配になる神経過敏な方は桂枝加竜骨牡蛎湯、イライラと不安もある方は柴胡加竜骨牡蛎湯、息苦しさ・動悸があるときはは苓桂甘棗湯、息苦しく、せきが止まらないときは蘇子降気湯がおすすめです。

息苦しさと不安な気持ちがあるときは桂枝加竜骨牡蛎湯

桂枝加竜骨牡蛎湯の効能効果は「体力中等度以下で、疲れやすく、神経過敏で、興奮しやすいものの次の諸症：神経質、不眠症、小児夜泣き、夜尿症、眼精疲労、神経症」です。

桂枝加竜骨牡蛎湯で重要な生薬は竜骨・牡蛎です。

桂枝加竜骨牡蛎湯の竜骨・牡蛎が腎に働き、気持ちを鎮め、息を吸いやすいように納気を高めます。

桂枝加竜骨牡蛎湯にて気持ちを鎮め、腎を引き締め、結果的に呼吸がしやすくなります。

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息苦しさとイライラ、不安があるときは柴胡加竜骨牡蛎湯

柴胡加竜骨牡蛎湯の効能効果は「体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症：高血圧の随伴症状（動悸、不安、不眠）、神経症、更年神経症、小児夜泣き、便秘」です。

柴胡加竜骨牡蛎湯にも腎の働きを助ける竜骨・牡蛎が入っています。

柴胡加竜骨牡蛎湯の竜骨・牡蛎が不安な気持ちを鎮め、息も深く吸えるようにします。

柴胡加竜骨牡蛎湯には柴胡というイライラの気を巡らせる働きもあります。

息苦しさにイライラ、不安、便秘もあるときは柴胡加竜骨牡蛎湯が適しています。

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息ぐるさと急にくる動悸には苓桂甘棗湯

苓桂甘棗湯の効能効果は「体力中等度以下で、のぼせや動悸があり神経がたかぶるものの次の諸症：動悸、精神不安」です。

苓桂甘棗湯には甘草・大棗という甘味の生薬が多く入っています。甘味によって肝鬱を緩める働きがあります。

息ぐるしさに、急にくる動悸・不安があるときは苓桂甘棗湯が適してます。

息苦しく、せきが止まらないときは蘇子降気湯

蘇子降気湯の効能効果は「体力虚弱で、足冷えや顔ののぼせがあり、息苦しさのあるものの次の諸症：慢性気管支炎、気管支ぜんそく」です。

蘇子降気湯には桂皮が入り、腎の働きを助け、納気を助け、息を吸いやすくします。

蘇子降気湯の紫蘇子・半夏・厚朴・前胡が咳を抑えます。

日常的に息ぐるしく、せきが止まらないとき、喘息のときは蘇子降気湯が適しています。

息苦しさにおすすめのツボ

息苦しさにおすすめのツボ(経穴)は少商、中府です。わかりやすいようにyoutubeから参考になる動画を載せています。

少商

少商(しょうしょう)は太陰肺経のツボで呼吸をしやすくします。

中府

中府(ちゅうふ)は太陰肺経の墓穴で呼吸を楽にしてくれます。

息苦しさの漢方相談１

30代女性。主訴は息苦しさ、耳閉感、めまい、頭痛、動悸、吐き気、不安感、倦怠感。お子さん、お二人を出産。出産して、1年経つころくらいから、息苦しさなど様々な不調がでてきた。昨年の春頃から出始め、強く症状が出る日もあれば、症状が軽い日もある。 この1年で、少しずつひどくなっているように感じる。 症状の数や種類が少しずつ増えきている。気圧、月経周期、ストレスが関係しているように感じることがあるが、必ずそうという訳ではない。息が吸えない気がする。それでパニックになった。両親がきて落ち着く。一人が不安になる。肺の病気はとくにみつからなかった。不安もあるが、イライラもすることも多い。去年の夏にとくに苦しかった。救急車を呼んだこともある。軽い頭痛は月の半分。ガンガン痛いのは月に１回くらい。絞められた感じ。吐き気、お腹が緩くなる時がある。耳閉感があるが、聴力には問題がない。心療内科でデパスをもらっていた。

息苦しさ以外にも様々な不調でお悩みの方でした。

息苦しさからも気が下に沈み切れていない印象。

下に沈むべき気が降りきらず、逃げ道を求めて、逆流して上に向かい、頭痛、浅い呼吸、パニック、吐き気、動悸につながっていると考えられました。

まずは気の高ぶりに対応する漢方薬を2週間、服用していただきました。

２週間後、「頭痛、イライラは少なくなったのが実感できました。だけど、息苦しさ、けん怠感がかわらず、ひどくなってきている。」→漢方薬を変え、気をめぐらせ、ヌメリをとる漢方薬に変更いたしました。

２週間後、「けん怠感よりも最近は耳の詰まりが気になってきました。」→次に、気を深く鎮め、水をめぐらせる漢方薬に変更しました。

２週間後、「耳の調子はよくなってきた。少しだけ息苦しさは残っているが、息苦しさもかなり改善しました」といっていただけました。

再度同じ漢方薬を服用していただき、息苦しさの症状は改善されました。

お体に合った漢方薬を選び、症状改善までは2か月ほどかかりました。

息苦しさの漢方相談２

６０代女性。鼻が詰まったような感じの息苦しさと息切れが続いている。 そのために夜眠れない。8/23に膀胱炎にかかり、夕方内科を受診して処方された抗生剤を服用した夜から息苦しさがあらわれた。その後、体調不良で食欲もなく眠れない夜が続き、8/24～9/3まで仕事を休みました。眠りが浅く食欲がないことは変わらないが、何とか仕事には行けていたが、9/12に又膀胱炎になってのち一時ましになっていた息苦しさと不眠がぶり返した。初めのうちは、呼吸困難の発作のように息苦しい時とましな時間とがあったが、9/13ぐらいから息切れのような苦しさに代わり本日9/16まで苦しい状態が続いている。短期間に色々医療機関を受診してしまいましたが、どこでも明確な診断は出されていません。 しいて言うならば、自律神経かな、といわれました。 

しっかり病院に受診されていますが、息苦しさの原因はわからず、自律神経が原因といわれたのことでした。

舌をみさせていただいたところ、かなり舌も震えていました。

気のめぐりの悪さに対する漢方薬と気を鎮める漢方薬をご提案いたしました。

２週間後、「息苦しさは減りました。夜の寝苦しさもよくなりました。まだ膀胱炎がすっきりしない感じがあります」

といっていただけました。気のめぐりが改善し、息が下まで降りるようになり、息苦しさも改善されたと考えられます。

息苦しさの代表的な漢方薬をまとめてみました。ただ実際には体質は人によって細かく異なります。息苦しさでお悩みであれば、まずはLINEにてご相談くださいませ。

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質問

・イライラに使う漢方薬は？
・どう使い分けるの？

漢方薬の違いってわかりづらいですよね。

ここではイライラにつかう漢方薬の違いと使い分けについて説明しています。

このブログを読むことで、ご自身にあったものを選んでいただけたらと思います。

・イライラしてすぐに怒ってしまう→抑肝散
・イライラと慢性頭痛がある→釣藤散
・生理前のイライラ→逍遙散
・産後のイライラ→芎帰調血飲第一加減
・更年期のイライラ→芎帰調血飲第一加減
・イライラと便秘→大柴胡湯
・イライラと不安、不眠→柴胡加竜骨牡蛎湯
・イライラと火照り→黄連解毒湯

なぜこのような違いがあるのか、解説していきます。

 　この記事を読んでわかること
・イライラにつかう漢方薬
・漢方薬のつかいわけ
・おすすめの食事、生活習慣

日常生活を過ごしていくうえでストレスを避けることはできません。

漢方をうまく取り入れて、イライラしにくい生活を送れるようになればと思います。

意味もなくイライラする原因は？

イライラの原因はストレス、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、精神疾患が考えられます。

ストレス

日常生活でストレスを避けて生きていくことはできません。

人間関係、仕事、家庭、金銭問題、将来のこと、お子さんのこと、介護のことなど、悩みがない人生を送ることはできません。

ストレスがかかることで、交感神経が優位となり、イライラしやくなります。

ホルモンバランスの乱れ

女性の場合は生理前、更年期のホルモンバランスが乱れやすいタイミングがあります。

漢方ではホルモンバランスの乱れを血の道症といいます。ホルモンバランスの乱れは漢方薬が得意とする領域です。

睡眠不足

睡眠不足になることで、生活習慣病、うつ、認知症、免疫力の低下を引き起こします。

睡眠不足になることで、精神が不安定になりやすくなります。

疾患

自律神経失調症や、その他精神疾患によって、イライラの症状がみられやすくなります。

とくに自律神経失調症は個人によって症状が多様です。

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どうしてもイライラするときの対処法

イライラするときの対処法として、心理カウンセラーで作家でもある野口嘉則先生の動画が参考になるので、紹介させていただきます。

相手に対してムカついたときの気持ちを鎮める方法として、「相手の頭のてっぺんにチューリップが生えているのを想像します。」というのを紹介されています。

とても面白いので、ぜひご覧ください。

漢方でのイライラの原因は？

漢方でイライラの原因は気滞、肝鬱、心火が考えられます。

気滞

「気滞」とは気の巡りが悪い状態のことです。気のめぐりがスムーズであることでメンタルが安定します。

反対に気滞の巡り状態になると、イライラしやすくなります。

「気滞」からのイライラの場合、気をめぐらせる漢方薬をつかいます。

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肝鬱

漢方では「肝」は気の巡りと、血を蓄える働きがあります。

とくに「肝」は女性のホルモンバランスの乱れと密接に関係しています。「肝は女子の先天」ともいいます。

生理前のイライラ、更年期のイライラの場合、「肝」の気を巡らせます。

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心火

漢方で「心」は意識に関係しています。「心」に熱がこもることでイライラしやすくなります。

「心」に熱がこもっているときは、舌先が赤くなりやすいです。

イライラに対するおすすめの漢方薬は？

イライラなどの神経症につかう漢方薬に抑肝散、釣藤散、黄連解毒湯、逍遙散、芎帰調血飲第一加減、大柴胡湯、柴胡加竜骨牡蛎湯などがあります。

すぐに怒りっぽい方に抑肝散

急にカーっとなって、怒ってしまうことはありませんか？

急に怒ってしまうのは気のたかぶりが原因といえます。

・急にカッとなる
・神経が高ぶりやすい
・怒りやすくなった

急に怒ってしまうことでお悩みの方は抑肝散がおすすめです。

抑肝散には釣藤鈎・柴胡という生薬がイライラの気を巡らせる働きがあります。

抑肝散がカッとなる気を巡らせ、イライラを鎮めてくれます。

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イライラと頭痛がある方に釣藤散

イライラしたり、慢性的に頭痛で困っていませんか？

イライラも頭痛も漢方では気滞が原因といえます。

・イライラの神経症
・慢性的に頭痛で悩んでいる
・血圧も高いことがある

イライラと頭痛がある方は釣藤散(ちょうとうさん)が適しています。

釣藤散の釣藤鈎・菊花という生薬が気を巡らせ、イライラと頭痛を解消してくれます。

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生理前のイライラに逍遙散

生理前にイライラするのは「肝」の機能が乱れているといえます。

「肝」を整えることで、イライラも生理も順調になります。

・生理前のイライラ、不安
・生理前に胸が張りやすい
・生理不順、生理痛

生理前のイライラに逍遙散が適しています。

逍遙散(しょうようさん)の柴胡が肝の気の巡りを整えつつ、当帰・芍薬が血の働きを助けます。

逍遙散は気血をめぐらせ、生理前のイライラにおすすめです。

逍遙散と加味逍遙散があります。加味逍遙散には山梔子という生薬が入り、長期服用にて山梔子の服用がでてしまいます。当店では加味逍遙散ではなく、山梔子が入っていない逍遙散をつかうことが多いです。

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産後のイライラには芎帰調血飲第一加減

産後は、出産によって血を消耗した状態であり、育児への不安からストレスをため込みやすい時期といえます。

・出産で気血を消耗している
・育児へのプレッシャー、環境の変化でストレスがたまりやすい

漢方でみると、産後はどうしてもイライラしやすい体質になっています。

産後のイライラには芎帰調血飲第一加減が適しています。

芎帰調血飲第一加減には産後に必要な血を養う働きがあり、ストレスの気を巡らせる働きがあります。

また芎帰調血飲第一加減は産後の女性のためにつくられた漢方薬のため、授乳中も服用していただいて大丈夫です。

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更年期のイライラに芎帰調血飲第一加減

更年期の時期になると、髪が荒れたり、肌が乾燥したり、血虚の症状もでやすくなります。血虚に気滞があわさり、イライラしやすくなります。

・つかれやすい
・イライラする
・手足が冷える

更年期のイライラには芎帰調血飲第一加減がおすすめです。

芎帰調血飲第一加減(きゅうきちょうけついんだいいちかげん)には血を養う生薬、気を巡らせる生薬、血を巡らせる生薬がバランス良く入っています。

逍遙散よりも血を養う生薬の種類が多く、更年期のイライラには芎帰調血飲第一加減が適します。

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イライラと便秘があるときは大柴胡湯

気滞はイライラの原因になるだけでなく、便秘の原因にもなります。

・イライラ
・便秘がち
・肥満傾向

イライラと便秘があるときは大柴胡湯が適しています。

大柴胡湯の柴胡・枳実・芍薬が気を巡らせ、大黄が便通を改善してくれます。

イライラと不安、不眠症のときは柴胡加竜骨牡蛎湯

イライラと不安があるときは、巡らせつつ、気を鎮める必要があります。

・イライラの神経症
・精神不安
・不眠症
・便秘がち

イライラと不安があるときは柴胡加竜骨牡蛎湯が適しています。

柴胡加竜骨牡蛎湯は気を巡らせる柴胡と、不安な気持ちを落ち着ける竜骨・牡蛎が入っているのが特徴的です。

火照りのあるイライラには黄連解毒湯

火照りがあり、熱感があるときは心に熱がこもっている可能性があります。

・イライラ
・火照り
・顔色が赤い

黄連解毒湯は心の熱を冷ますことでイライラを鎮め、火照りも緩和しれくれます。

イライラでお悩みの方におすすめの食べ物

イライラの原因は気滞が多いです。気滞を巡らせることで、イライラしにくくなります。

気滞と相性がいい食べ物は香りの良い食べ物です。香りが気を巡らせます。

香味野菜のシソ、セロリ、ハッカ、ミョウガ、パクチー、春菊がおすすめです。飲み物であれば香りの良いジャスミンティーがいいです。

香りで気を巡らせていきましょう！

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イライラでお悩みの方におすすめの生活習慣

漢方で考える、イライラしにくい体質をつくる生活習慣としておすすめは運動、アロマです。

漢方では「肺」をつかうことで気を巡らせる働きがあります。

カラオケで思い切り大声を出すだけでもストレス解消になりませんか？それは肺をつかうことで、気が巡っているからです。

気を巡らせるためにも運動が重要です。運動する時間がないときは深呼吸するだけでも気は巡っていきます。

また香りのいいものも気を巡らせる働きがあります。アロマで良い香りをかぐことも、気を巡らせることにつながります。

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イライラにおすすめのツボ

　イライラにおすすめのツボとしては、郄門、大衝、百会があります。

場所は参考となるyoutubeの動画を引用しております。

大衝

大衝(たいしょう)は厥陰肝経の原穴であり、「肝」のたかぶりを鎮めてくれます。

百会

百会(ひゃくえ)は厥陰肝経、督脉などの経絡がある部分であり、気のたかぶりを鎮めてくれます。

郄門

郄門(げきもん)は厥陰心包経の経血で心の熱を冷ます働きがあります。

イライラでお悩みの方はぜひご相談ください。漢方の力でイライラに悩まない生活を送る手助けをさせていただけたらと思います。

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質問

・不眠症の漢方薬ってあるの？
・どう使い分けるの？

国民の4人に1人は睡眠の悩みをもっているといわれています。

漢方の目線での不眠症の考えについて解説しています。

このブログを読むことで、ご自身にあったものを選んでいただけたらと思います。

 　この記事を読んでわかること
・不眠症とは、原因
・おすすめの食事、生活習慣
・漢方薬のつかいわけ
・おすすめのツボ

漢方をうまく取り入れて、睡眠で悩まないように過ごせばと思います。

不眠症とは

不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。

e-ヘルスネット

不眠症にもいくつかタイプがあります。

寝つきが悪いときは入眠障害、途中で目が覚めてしまうときは中途覚醒、朝に目が覚めやすくなる早朝覚醒、熟睡感があまり得られない熟眠障害といわれます。

不眠症については、あまが台ファミリークリニック様の「【 超熟睡法！】 薬に頼らず最高の睡眠を得る方法 | 医師 解説」という動画がとても参考になります。

不眠症の原因

ストレス、高血圧・心臓病などの疾患、精神的な疾患、薬物(コーヒー、ニコチンなど)、生活リズムの乱れ、騒音・光などの環境の問題が不眠症の原因となります。

不眠症の漢方での原因は気滞と血虚

漢方の基本的な治療方針としては、溜まっているものは巡らせ、不足しているものは補うことが鉄則です。

不眠症の場合、溜まっているものは気滞です。不足しているものは血で、血虚の体質の方に多いです。

気滞

気滞とは気のめぐりが悪い状態です。気が停滞することで、身体の働きがスムーズに機能しなくなります。

・入眠障害
・いらいら
・不安
・便秘
・生理前の胸の張り

これらの症状がみられるときは、気滞の傾向があります。気を巡らせる必要があります。

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血虚

漢方での血は栄養や潤いの働きがあります。血が不足することで気の戻る場所がなくなり、睡眠の質が低下します。

・中途覚醒
・早朝覚醒
・熟眠障害
・肌の乾燥
・爪が割れやすい

これらの症状がみられるときは血虚の傾向があります。気を補う必要があります。

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不眠症におすすめの食べ物、生活習慣

不眠症は気滞と血虚の体質からなりやすいです。気滞を解消するには香味野菜の香りの良い食べ物、血を養うには色の濃い野菜がおすすめです。

気滞タイプの食べ物・生活習慣

気滞タイプはイライラ、不安などの症状がみられるタイプです。

気滞タイプの不眠症におすすめの食べ物は香りのいいもの

良い香りは気を巡らせてくれます。

紫蘇、薄荷、セロリ、三つ葉などの香味野菜、お茶であればジャスミンティーがおすすめです。

気滞タイプの不眠症におすすめの生活習慣は軽い運動

気を巡らせるためには運動が重要です。運動してしっかり肺をつかうことで、気がめぐっていきます。

ジョギング、ウォーキング、時間がない時は深呼吸をするだけでも気をめぐらせることができます。

血虚タイプの食べ物・生活習慣

血虚という身体の栄養が不足した状態のため、睡眠の質の低下ににつながります。

血虚タイプの不眠症におすすめの食べものは味の色の濃い野菜

色の濃い野菜は血を養ってくれます。

人参、きくらげ、ほうれん草、卵、肉類、魚類、ゼラチン、なつめ、クコの実、りゅうがんにくがおすすめです。

血虚タイプの不眠症におすすめの生活習慣はしっかり食事を食べること

血を養うためには食事が重要です。ダイエットは禁忌です。

目の使いすぎも血を消耗するのでおすすめできません。

スマホをみないようにといいますが、スマホよりも照明のLEDの方が強い光です。寝なくてもいいので、少し早めに間接照明に切り替えたり、照明を暗くしてください。

お子さんが夜になってもなかなか寝ないのは、照明が明るいからともいわれています。

不眠症につかう漢方薬は？

不眠症につかう漢方薬に帰脾湯、抑肝散、柴胡加竜骨牡蛎湯、逍遙散、桂枝加竜骨牡蛎湯、温胆湯があります。

疲れやすい、睡眠の質が悪いときは帰脾湯

熟睡感がなかったり、中途覚醒してしまったりする場合は血虚だと考えられます。

血が不足していると気の戻る場所がなくなるため、血の不足から不眠になりやすくなります。

・疲れやすい
・不眠
・熟睡感がない
・中途覚醒、早朝覚醒
・不安感
・あざができやすい

帰脾湯の酸棗仁・竜眼肉が血を養うことで、睡眠の質を改善してくれます。

疲れやすく、睡眠の質が悪いときには帰脾湯が適しています。

イライラしやすく、寝つきが悪いときは抑肝散

気の高ぶりがあり、普段からイライラしやすい方は入眠しづらくなります。

・イライラしやすい
・怒りやすい
・入眠しづらい

抑肝散の釣藤鈎・柴胡が気を巡らせ、イライラも睡眠の邪魔をする気滞を巡らせてくれます。

イライラしやすく、入眠しづらいときは抑肝散が適しています。

イライラと不安、便秘がちな不眠には柴胡加竜骨牡蛎湯

気滞からイライラ・入眠しづらくなり、不安も生じやすくなります。

・イライラ
・不安
・便秘
・入眠しづらい
・熟睡しづらい

柴胡加竜骨牡蛎湯の柴胡がイライラ・入眠の邪魔をする気滞をめぐらせます。竜骨・牡蛎が不安な気持ちを鎮めつつ、睡眠の質を高めます。

イライラも不安もあり、入眠しづらい、熟睡しづらいときは柴胡加竜骨牡蛎湯が適しています。

ホルモンバランスの乱れと不眠があるときは逍遙散

ホルモンバランスの乱れは気と血の問題です。

ホルモンバランスの乱れから不眠になるときは気と血の両方に働きかける必要があります。

・イライラ
・不安
・ホルモンバランスの乱れ
・生理不順
・寝つきが悪い

逍遙散の柴胡・薄荷がイライラ・不安の気滞をめぐらせ、当帰・芍薬が血を養い、ホルモンバランスを整えます。

イライラや不安、ホルモンバランスの乱れもある不眠には逍遙散が適しています。

驚きやすい、ビクビクしやすく、不眠のときは桂枝加竜骨牡蛎湯

驚きやすいような、不安な気持ちが強くても不眠になります。

・驚きやすい
・ビクビクしやすい
・不安になりやすい
・熟睡感が少ない

桂枝加竜骨牡蛎湯の竜骨・牡蛎が不安な気持ちを鎮め、睡眠も深くしてくれます。

ビクビクしやすく、不眠症のときは桂枝加竜骨牡蛎湯が適しています。

舌の苔が厚く、不安もある不眠症には温胆湯

痰湿というヌメリが溜まると、気の流れを邪魔し、不安・不眠症になります。

・舌の苔が厚い
・不安になりやすい
・入眠しづらい
・中途覚醒

温胆湯の陳皮・半夏・竹茹がヌメリを取り、本来の気の流れに戻し、不安・不眠にも効能効果があります。

舌の苔が厚く、不安、不眠症があるときは温胆湯が適しています。

産後の体調を整えるなら芎帰調血飲第一加減

出産で気血を大量に消耗するため、産後は気血が不足した状態になります。

また産後は環境の変化、育児へのプレッシャーもあり、気滞が生じやすくなります。

産後の気血の虚と、気滞に同時対応するなら芎帰調血飲第一加減が適しています。

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更年期のホルモンバランスの乱れを整えるなら芎帰調血飲第一加減

年齢とともに、どうしても気血不足しがちになります。

更年期の時期になるとホルモンバランスの乱れからイライラ・不安の気滞も生じやすくなります。

更年期の気血の不足と、気滞に対応するなら芎帰調血飲第一加減が適しています。

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高齢者の不眠症には？

不眠症のタイプにもいくつかあり、高齢者の体質でも選ぶものを考える必要があります。

高齢者の不眠症には抑肝散か帰脾湯がおすすめです。

高齢者でもイライラする体質であれば気滞による不眠のため、抑肝散がおすすめです。

高齢者になると、どうしても気血が不足してきます。とくに血の不足によって、不眠症、中途覚醒、熟睡感の不足につながります。帰脾湯が加齢によって不足しがちな気血を養い、不眠症に効果を発揮します。

入眠障害におすすめの漢方薬は？

入眠障害は気滞からなりやすいと考えられます。

気を巡らせるタイプの抑肝散、柴胡加竜骨牡蛎湯、逍遙散などが適しています。

中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害におすすめの漢方薬は？

中途覚醒、熟眠障害などの眠り始めたあとの睡眠の質が悪いときは血虚と、気が深く潜れていない可能性があります。

血を養う漢方薬として帰脾湯、気を深く鎮めるためには柴胡加竜骨牡蛎湯、桂枝加竜骨牡蛎湯がおすすめです。

不眠症におすすめのツボ

不眠症におすすめのツボ(経穴)は神門、鳩尾、失眠があります。わかりやすいようにyoutubeから参考になる動画を載せています。

神門

神門(しんもん)は少陰心経のツボで、心の気を養い、精神を安定させ、不眠症におすすめです。

鳩尾

鳩尾(きゅうび)は任脈の通りにある経穴で、心を穏やかにして、不眠に適しています。

失眠

失眠(しつみん)は奇穴の１つで、足の裏にあり、名前のとおり不眠に適したツボです。

驚きやすい、ビクビクしやすいのは漢方では原因があるかもしれません。

不安になりやすく電車に乗るとドキドキしたり、息がつまったり、寝つきが悪かったりしませんか？

驚きやすいのは、神経過敏な状態といえます。

神経過敏な体質につかう漢方薬について説明します。

漢方での驚きやすい原因は？

驚きやすい要因として、胆虚と血虚の体質が考えられます。

胆虚

漢方では「胆」は「中正の官」として、決断をする臓腑と考えられています。

「胆」がしっかり腰をすえて、落ち着いていなければ、気持ちを落ち着けることができません。

「胆」が落ち着いていない状態を「胆虚」といいます。

血虚

「血虚」とは漢方では「血」が不足している状態といえます。

とくに心の血が不足すると、気持ちが落ち着かず、動揺しやすくなります。

しっかり心の血を養うことで、気持ちが落ち着きやすくなります。

驚きやすいときの漢方薬

驚きやすい体質を改善するための漢方薬に桂枝加竜骨牡蛎湯と帰脾湯があります。

桂枝加竜骨牡蛎湯

桂枝加竜骨牡蛎湯は、驚きやすいような神経過敏な方につかう漢方薬です。

桂枝加竜骨牡蛎湯で重要な生薬は、竜骨と牡蛎です。

竜骨は哺乳類の化石、牡蛎はカキの貝殻のことです。

竜骨・牡蛎が一緒に組み合わさり、不安な気持ちを鎮めてくれます。

不安な気持ちを鎮めることで、不眠症の方にもつかわれます。

驚きやすい、ビクビクしやすい神経過敏のときには桂枝加竜骨牡蛎湯が適しています。

帰脾湯

帰脾湯は精神不安に効能効果がある漢方薬です。

帰脾湯の特徴としては、酸棗仁・竜眼肉という心の血を養う生薬が入っていることです。

酸棗仁・竜眼肉が心の血を養うことで、気持ちが落ち着きます。

精神不安、不眠症があれば帰脾湯が適しています。

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質問

・不安症に合う漢方薬は？
・どう使い分けるの？

現代の生活ではストレスが全くない状況は難しいと思います。

不安になりやすかったり、怖がりやすかったりすることはないですか？

常に不安が続いていたり、急に不安な気持ちがこみあがってきたり、電車にのっていると気持ちがふさがって電車に長く乗れないなどありませんか？

西洋医学的には病名はなくても、漢方的にみると原因があるかもしれません。

漢方で少しでも不安が和らげられればと思います。

・不安で気持ちが落ち着かない、不眠→帰脾湯
・不安で胸がつかえる、苦しい→半夏厚朴湯
・不安神経症、胸やけがある→茯苓飲合半夏厚朴湯
・緊張しやすい、オドオドする→桂枝加竜骨牡蛎湯
・急に泣いてしまう、急に胸がドキドキする→苓桂甘棗湯

 　この記事を読んでわかること
・不安障害とは、原因、薬について
・漢方薬のつかいわけ
・おすすめの食事、生活習慣

不安障害とは？

不安や心配が敏感になってしまい、日常生活に支障をきたしている状態のことです。

不安障害、不安神経症、神経不安症などともいいます。

急に不安に襲われて、ドキドキ動悸がすれば、パニック発作。人の注目をあびるときに強い不安を感じるときは社交不安症、社会不安症ともいいます。

適度な不安は生きていくうえで必要な感情ですが、生活するうえで苦痛になってしまいます。

不安障害の主な症状について、こころ診療所チャンネル様の動画がとてもわかりやすいので載せておきます。

不安障害、不安神経症、社交不安症の原因は？

不安障害のはっきりとした原因はわかっていません。

精神的な性格、環境、遺伝的な要因などともいわれています。

社交不安症(社会不安症)の薬は？

社会不安症の適応のある西洋薬には、フルボキサミン、パロキセチン、エスシタロプラムがあります。

『社交不安症の診療ガイドライン』でも上記の３つの薬が第一選択薬と記載されています。

不安症の体質は血虚と気滞

漢方の考えを簡単に説明すると、悪いものを追い出し、足りていないものは補う、ことが鉄則です。

同じ病気でも人によって悪いものの溜まり具合と、不足の程度が異なり、それが体質の違いです。

不安症の場合、追い出すべき悪いものは気滞で、足りていないものは血の血虚の体質の方に多いです。

気滞

「気」があることで身体の身体的機能、精神的機能を円滑に行えます。

「気」の巡りが悪くなると、身体的にも精神的にも停滞した症状がみられます。

不安、いらいらの精神的な症状は「気滞」が原因です。

しかし「気滞」だけでは、過剰な不安にはつながりません。次に説明する「血虚」があわさることで過度な不安になります。

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血虚

漢方では「血」は血液だけでなく、潤いや栄養を与える意味合いがあります。「血」の栄養が不足した状態を「血虚」といいます。

血虚でも、とくに心の血が不足することで精神的に不安定になります。

意識を担当する「心」の血が足りないことで、過剰な不安になり、動悸が生じやすくなります。

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急に不安に襲われるのはなぜか？

漢方で考えると、急に不安に襲われたり、起こっていないことに不安になるのは血虚が原因といえます。

日常生活でのストレスによって「気滞」が生じます。心の血が充実していれば、ちょっとした「気滞」で心が動じることはありません。

心の血が不足していると、ちょっとした「気滞」でも心が動揺してしまい、過度な緊張、動悸になります。

不安症におすすめの５つの漢方薬

漢方薬なので、症状によってつかいわける必要があり、帰脾湯、半夏厚朴湯、茯苓飲合半夏厚朴湯、桂枝加竜骨牡蛎湯、苓桂甘棗湯がおすすめです。

不安で気持ちが落ち着かない、不眠症のときは帰脾湯

日常的に不安で気持ちが落ち着かない方、ちょっとしたことで急に不安になってくる方は心の血が不足しているといえます。

・精神不安
・心身がつかれている
・不眠
・貧血

帰脾湯の酸棗仁・竜眼肉が心血・肝血を養い、ちょっとしたこで動揺しないような体質にします。

心血不足、肝血不足は不眠症の原因にもなります。

不安で気持ちが落ち着かない、急に不安になりやすいときは心血を養う帰脾湯がおすすめです。

不安、気分がふさぐのが気になるときに半夏厚朴湯

気の鬱滞から気の詰まりが生じることで、のどのつかえ感、不安感へとつながっていきます。

・不安感
・気分がふさぐ
・のどのつかえ感
・吐き気

半夏厚朴湯の厚朴・蘇葉が気を巡らせ、半夏がのどの違和感をとってくれます。

不安の症状、のどがつかえるような症状があるときは半夏厚朴湯が適しています。

不安神経症で胸やけもあるときは茯苓飲合半夏厚朴湯

気滞の症状が強いと不安神経症になり、気滞が消化管の動きを悪くすることで胃酸が逆流し、胸やけもみられます。

・不安神経症
・胸がつかえる
・胸やけ
・気分がふさぐ

茯苓飲合半夏厚朴湯は茯苓飲と半夏厚朴湯があわさった漢方薬で、相乗効果で気の巡りを改善し、不安と胸やけにも効果を発揮します。

不安感、胸のつまり、胃酸の逆流もあるときは茯苓飲合半夏厚朴湯が適しています。

驚きやすい、オドオドするときは桂枝加竜骨牡蛎湯

普段からオドオドしやすいときは不安が込みあがっている状態といえます。

・オドオドしている
・驚きやすい
・不安感
・不眠症

桂枝加竜骨牡蛎湯の竜骨・牡蛎が不安な気持ちを鎮め、気持ちを落ち着けてくれます。

驚きやすい、オドオドし、不安があるときは桂枝加竜骨牡蛎湯が適しています。

急に泣いてしまう、急に胸がドキドキするときは苓桂甘棗湯

電車の乗るとき、夜中に不安で泣いてしまうときは、甘味で不安を和らげます。

・急に動悸がしてくる
・予期不安
・電車に乗る前に
・夜中に泣いてしまう

急激に込みあがってくる不安は苓桂甘棗湯の甘草・大棗の甘味で不安を和らげます。

苓桂甘棗湯は頓服で服用してもいいですし、日常的にも服用できます。

急に動悸がしてきた、動悸が来そうなときは苓桂甘棗湯が適しています。

不安症におすすめの食べ物

不安症は気滞と血虚が原因と考えられます。気滞をめぐらせるためには紫蘇・薄荷などの香りの良いたべもの、血虚を改善するためには黒胡麻や色の濃い野菜がおすすめです。

気滞におすすめの食べ物

良い香りは気を巡らせてくれます。

紫蘇、薄荷、セロリ、三つ葉などの香味野菜、お茶であればジャスミンティーがおすすめです。

血虚におすすめの食べ物

色の濃い野菜は血を養ってくれます。

人参、きくらげ、ほうれん草、卵、肉類、魚類、ゼラチン、なつめ、クコの実、りゅうがんにくがおすすめです。

不安症におすすめに生活習慣

不安症の原因となる気滞はめぐらせ、血は補っていくことが重要です。

気滞をめぐらせるためには運動が適しています。運動して、肺をつかうことで気が巡っていきます。激しい運動は気血を消耗してしまうため、ウォーキング程度の強度がおすすめです。

血虚体質を改善するためには、たんぱく質が豊富な食事をとることです。ダイエットは禁忌です。

目の使い過ぎも血を消耗してしまうため、スマホの使いすぎには注意です。

不安症におすすめのツボ

不安症におすすめのツボ(経穴)は内関、少衝

内関

内関(ないかん)は心包経のツボでパニック、動悸がみられるときにおすすめです。

少衝

少衝(しょうしょう)は少陰心経のツボで動悸、息苦しいときにおすすめです。

緊張しやすい、あがり症の相談事例１

４０代女性。極度のあがり症、赤面症。緊張すると、ふるえ、顔のこわばり、動悸、発汗がでるようになる。便秘気味。イライラもあるが、不安も強い。

お話をお伺いしていると、緊張が強く、便秘気味でもあったことから、気の高ぶりを鎮める漢方薬をご提案しました。

1か月後、「あまり変わらない」とのこと。

自分としては効果があると思っておすすめしたのですが、効果がなかったとのこと。

次に、心の血を養う漢方薬をおすすめいたしました。心の血を補うことで、気持ちが動揺しづらいなると考えました。

1か月後、「こっちの漢方の方が効いている気がする」とのこと。その後はこちらの漢方薬を継続していただき、緊張もしづらくなってきているとのことです。

緊張がかなり強く、ふるえ、顔のこわばりもみられたたため、気の高ぶりからくる過度な緊張だと考えていたのですが、実際には効果がありませんでした。この方の場合は、血を養うことで効果がみられました。症状の考察が重要だと感じされられました事例です。

緊張しやすい、あがり症の相談事例２

40代女性。過度な緊張と多汗症。「最近パートをはじめて、半年くらい経つが緊張する。人前に立つと、汗がたくさんでる」「２０代のときに社会不安症といわれた。」眠りも浅く、便秘きみ。命の母を服用して、少しマシになったが、まだまだ緊張と多汗が強いことでお悩み。

不安感からの緊張が強いため、心の血を養う漢方薬をおすすめいたしました。

また多汗症もあり、身体の虚と、気持ちの同様の程度が強いため、気を鎮める漢方薬を併用していただきました。

1か月後、「だらだら汗でるのは少し落ち着いてきた。緊張も少し落ち着いてきた。」

さらに1か月後「緊張はマシになってきた。8月だからか、汗の方が気になる」

心の血を養う漢方にて緊張の方はしっかり緩んできており、効果も実感がみられました。ただ多汗の症状の方はまだ改善できていないため、現在では過度な緊張よりも多汗症の症状の漢方薬を中心に服用していただいております。

不安症、不安障害といっても体質は人それぞれです。実際には気滞と血虚だけでなく、気虚や瘀血なども関係してきます。不安症でお悩みの方はぜひ気軽にLINEからでもご相談ください。

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質問

・動悸に合う漢方薬は？
・どう使い分けるの？

急にドキドキして心配になりますよね。

漢方の目線での動悸の考えについて解説しています。

このブログを読むことで、ご自身にあったものを選んでいただけたらと思います。

 　この記事を読んでわかること
・動悸とは
・漢方薬のつかいわけ
・おすすめの食事、生活習慣、つぼ

漢方をうまく取り入れて、いつも通りに生活を送れるようになればと思います。

動悸とは

動悸は心臓は普段よりも強く脈打ち、ドキドキ感じることです。

急に胸がドキドキなるとびっくりしますよね。

動悸、息切れについてはyoutubeのしながわ内科・循環器クリニックさまの動画がとても参考になるため、ぜひ参考にしてください。

動悸の原因は？

動悸になる病気として、不整脈、心臓弁膜症、貧血、発熱、甲状腺機能亢進症、更年期障害、精神的な要因があります。

動悸は心臓病と関わっていることも多く、まずは病的な動悸のこともあるので病院を受診することをおすすめします。

漢方での動悸の原因は「心」の不調に瘀血・水飲があわさった状態

動悸は心臓の病気であるように、漢方でも「心」の不調が多くの原因です。

「心」は「血脈を主る」働きがあり、心気が血を全身へめぐらせます。心気が弱っていたり、心気が瘀血・水飲によって邪魔されることで、動悸が生じます。

「心」は血の潤いがあることで、正常に働きます。心血が不足したり、潤いが足りなくなることでも動悸が生じます。

漢方での動悸の原因
・心気が弱っている
・心気が瘀血・水飲に邪魔される
・心を潤す血が不足している

動悸におすすめの食べ物

動悸といっても漢方では体質によって対応が異なります。

気が弱って動悸する場合は気を補う必要があり、白米、ショウガ、ジャガイモなどの優しい甘味の食べ物がおすすめです。→気虚におすすめの食べ物一覧

心の血の栄養不足にて動悸になるときは黒胡麻、にんじん、ほうれん草などの色の濃い野菜が良いです。→血虚におすすめの食べ物一覧

血の巡りが悪い瘀血体質の場合は、たまねぎ、なす、黒酢などで血を巡らせる食べ物が適しています。→瘀血におすすめの食べ物一覧

水がたまって動悸になるときは、水のめぐりを改善する冬瓜、大根、ラッキョウなどがおすすめです。→水滞におすすめの食べ物一覧

動悸につかう漢方薬は？

動悸につかう漢方薬に桂枝加竜骨牡蠣湯、帰脾湯、苓桂朮甘湯、連珠飲、苓桂甘棗湯、環元清血飲などがあります。

検査しても問題がなく、原因がわからないときは漢方の出番です。

びくびくしやすい、驚きやすく、動悸があるときは桂枝加竜骨牡蛎湯

普段から驚きやすかったり、大きな音に反応してしまうときは心に落ち着きがない状態といえます。

・驚きやすい
・ビクビクしやすい
・不安

心に落ち着きがないため、少し驚いただけで動悸をしてしまいます。

桂枝加竜骨牡蛎湯の竜骨・牡蛎が不安な気持ち・動悸を鎮めてくれます。桂皮が心を助け、動悸を抑えます。

驚きやすく、動悸がでるときは桂枝加竜骨牡蛎湯が適しています。

不安になると動悸がでてくるときは苓桂甘棗湯

電車に乗る前、人前で発表するときに動悸がするときは、不安な気持ちが強いといえます。

・不安が強い
・不安から急に動悸が込みあがる

強い不安を鎮め、動悸を抑えるために苓桂甘棗湯が動悸を抑えてくれます。

苓桂甘棗湯の大棗・甘草の甘味が急に込みあがる不安な気持ちを緩めてくれます。

予期不安、不安から動悸になるときは苓桂甘棗湯が適しています。

更年期の動悸には連珠飲

更年期はホルモンバランスの乱れが原因であり、ホルモンバランスを整える必要があります。

・更年期
・貧血
・めまい

連珠飲の当帰・芍薬などが血を養い、ホルモンバランスを整えます。桂枝・茯苓が水のめぐりを整え、動悸を鎮めます。

更年期のホルモンバランスの乱れの動悸には連珠飲が適しています。

貧血、不眠があり、動悸があるときは帰脾湯

心の血が不足することで、動悸になりやすくなります。

・疲労倦怠感
・貧血
・不眠

心気・心血が不足することで疲労倦怠感がでやすくなり、貧血、不眠もみられるようになります。

帰脾湯の酸棗仁・竜眼肉が心血を養い、心に血を行き渡らせます。

貧血、不眠症で動悸もあるときは帰脾湯が適しています。

めまい、ふらつきと動悸があるときは苓桂朮甘湯

水のめぐりが悪くなることで心では動悸、頭ではめまい、ふらつきの原因になります。

・めまい
・ふらつき
・動悸

苓桂朮甘湯の白朮・茯苓が水を巡らせ、めまいにも動悸にも効能効果があります。

めまい、ふらつき、動悸には苓桂朮甘湯が適しています。

高血圧、肩こりで動悸があるときは環元清血飲

血の巡りが悪いことで、血管が固くなり、高血圧、肩こり、心のめぐりが悪いことで動悸の原因になります。

・高血圧
・肩こり
・頭痛

環元清血飲の丹参・紅花・川芎が血を巡らせ、血のめぐりを改善し、動悸に効能効果があります。

高血圧、肩こりのある血の巡りが悪い動悸には環元清血飲が適しています。

動悸におすすめのツボ

動悸におすすめのツボ(経穴)に大陵、神門、曲沢があります。

わかりやすいようにyoutubeの動画をのせています。ぜひ参考にしてください。

大陵

大陵(だいりょう)は厥陰心包経のツボで、胸のつかえを取り除き、気の巡りを改善します。

神門

神門(しんもん)は少陰心経のツボで心の気を補い、気持ちを落ち着けてくれます。

曲沢

曲沢(きょくたく)は厥陰心包経のツボで心熱を冷まし、動悸を鎮めてくれます。

質問

・自律神経失調症に合う漢方薬は？
・どう使い分けるの？

自律神経失調症の潜在的な人数は650万人以上いると推測され、日本人5％以上はリスクがあるといわれています。

自律神経失調症といっても症状は多種多様です。

このブログを読むことで、ご自身にあったものを選んでいただけたらと思います。

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・自律神経失調症の症状、原因
・おすすめの食事、生活習慣
・漢方薬での原因、おすすめの漢方薬

自律神経失調症って病気なの？

自律神経失調症というのは病名というよりも状態をあらわしています。

そのため不眠、めまい、胃腸の調子が悪いなど、自律神経失調症の症状は多様です。

自律神経失調症についてはyoutubeのこころ診療所チャンネル【精神科医が心療内科・精神科を解説】様の動画が大変わかりやすいので、載せておきます。日常生活の過ごし方についてとてもわかりやすいです！

自律神経失調症の症状

自律神経失調症は交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態であり、症状は多様です。

・頭痛、不眠、めまい、発汗、微熱
・呼吸困難、咳、吐き気、息ぐるしい、肩こり
・食欲不振、胸の痛み、背中の痛み、腰痛、けん怠感
・腹痛、便秘、下痢、冷え、しびれ

自律神経失調症の原因

ストレス、環境の変化、ホルモンバランスの乱れ、食事、生活習慣などから自律神経失調症のバランスが崩れてしまいます。

漢方での自律神経失調症の原因は気滞が中心

自律神経失調症を漢方で考えると気滞を中心に、血虚や水滞、五臓の不調があわさった状態と考えられます。

気滞とは身体の機能に滞りが生じた状態です。気滞があることで精神的にはイライラ、不安、不眠になり、身体では吐き気、息苦しさ、肩こり、身体の痛み、便秘、下痢が生じます。

気滞があることで血の巡りも悪くなり、冷え、腰痛、しびれに関係し、水のめぐりが悪くなることでめまいにもつながります。

自律神経失調症におすすめの食べ物は香りの良いもの

気のめぐりにおすすめの食べ物は、シソ、セロリ、春菊などの香りがいい野菜です。

どれも香りが強く、人によって好みが大きく分かれる野菜ですが、その香りが気をめぐらしてくれます。

ほかにもミカン、レモン、ユズなどの柑橘類も香りがよく、おすすめです。

お茶ではジャスミンティーがおすすめです。ジャスミンの芳香にて気をめぐらしてくれます。

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日常生活でできることは？

自律神経を整えるために運動も重要です。運動にはストレス解消効果もあり、適度な疲れによって睡眠にもいい効果を与えます。

運動をすることは気滞をめぐらせる働きがあります。漢方的には運動の中でも水泳をおすすめします。

水泳というのは息を吸う時間が短く、反対に水中では息を吐きだし、息を吐いている時間が長いスポーツです。

息を吐いている時間＞息を吸う時間

息を吐くということは、肺から腎へ下向きに気が粛降します。気が下向きへめぐります。

息をたくさん吐くことでイライラや不安な気持ちを鎮めてくれます。

ストレス解消といえばカラオケをあげる方も多いと思います。カラオケも水泳と同じように息を吸う時間は短く、息を吐いている時間が長いですよね。

息を吐く時間が長いため、気持ちが落ち着くと考えられます。

また水泳はクロールで上半身をひねり、脇や横隔膜を伸ばすことにつながり、上下の気の流れを改善してくれます。

自律神経失調症につかう漢方薬とは？

自律神経失調症の体質や症状から漢方薬を選んでいくことになります。

自律神経が乱れ、イライラ、怒りやすいときは抑肝散

急にカーっとなって、怒ってしまうことはありませんか？

急に怒ってしまうのは気のたかぶりが原因といえます。

・急にカッとなる
・神経が高ぶりやすい
・怒りやすくなった

抑肝散には釣藤鈎・柴胡という生薬がイライラの気を巡らせる働きがあります。

抑肝散がカッとなる気を巡らせ、イライラを鎮めてくれます。

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自律神経が乱れて、不安になるときは帰脾湯

ちょっとしたことで急に不安になってくる方は心の血が不足しているといえます。

・精神不安
・心身がつかれている
・不眠
・貧血

帰脾湯の酸棗仁・竜眼肉が心血・肝血を養い、ちょっとしたこで動揺しないような体質にします。

心血不足、肝血不足は不眠症の原因にもなります。

不安で気持ちが落ち着かない、急に不安になりやすいときは心血を養う帰脾湯がおすすめです。

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自律神経が乱れて、不眠なときは柴胡加竜骨牡蛎湯

気滞からイライラ・入眠しづらくなり、不安も生じやすくなります。

・イライラ
・不安
・便秘
・入眠しづらい
・熟睡しづらい

柴胡加竜骨牡蛎湯の柴胡がイライラ・入眠の邪魔をする気滞をめぐらせます。竜骨・牡蛎が不安な気持ちを鎮めつつ、睡眠の質を高めます。

イライラも不安もあり、入眠しづらい、熟睡しづらいときは柴胡加竜骨牡蛎湯が適しています。

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自律神経が乱れて、不安で息苦しいときは桂枝加竜骨牡蛎湯

桂枝加竜骨牡蛎湯の効能効果は「体力中等度以下で、疲れやすく、神経過敏で、興奮しやすいものの次の諸症：神経質、不眠症、小児夜泣き、夜尿症、眼精疲労、神経症」です。

桂枝加竜骨牡蛎湯で重要な生薬は竜骨・牡蛎です。

桂枝加竜骨牡蛎湯の竜骨・牡蛎が腎に働き、気持ちを鎮め、息を吸いやすいように納気を高めます。

桂枝加竜骨牡蛎湯にて気持ちを鎮め、腎を引き締め、結果的に呼吸がしやすくなります。

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生理前に自律神経が乱れる方は逍遙散

生理前はどうしても気滞が生じやすく、自律神経が乱れやすくなります。

・イライラ
・不安
・肩こり
・生理不順　

逍遙散の柴胡・薄荷がイライラ、不安の気を巡らせ、気滞をめぐらせる働きがあります。

逍遙散の当帰・芍薬が血を養う働きがあり、生理不順にも適しています。

逍遙散はイライラの精神的な働きと、生理不順の血に対する働きのどちらもあります。

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更年期に自律神経が乱れてお悩みの方は芎帰調血飲第一加減

更年期障害といえば、芎帰調血飲第一加減がおすすめです。

更年期の時期にみられる気滞・瘀血・血虚・気滞、少し腎虚傾向に適した漢方薬です。

・イライラ、不安
・冷えと火照り
・疲労倦怠感
・生理が不安定

芎帰調血飲第一加減の枳実・木香が気を巡らせ、白朮・茯苓が気を補い、桃仁・紅花が血をめぐらせ、当帰・芍薬が血を補い、ホルモンバランを整え、地黄が腎を補います。

芎帰調血飲第一加減は多くの症状に対応する生薬が入り、バランスのいい漢方薬です。

更年期で自律神経が乱れるときは芎帰調血飲第一加減がおすすめです。

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産後の体力低下には芎帰調血飲第一加減

産後は、出産で気血を大量に消耗した気虚・血虚の体質になっています。

また環境の変化、育児へのプレッシャーのストレスで気滞も生じます。

・産後のいらいら
・産後の不安
・産後の脱毛、貧血

産後の気虚・血虚・気滞に対応するなら芎帰調血飲第一加減が適しています。

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発汗、ホットフラッシュには知柏地黄丸

腎虚があることで身体が急に火照り、発汗しやすくなります。

・火照り
・ホットフラッシュ

発汗、ホットフラッシュには腎の働きを助けつつ、火照りを冷ます知柏地黄丸が適しています。

知柏地黄丸は更年期でよく使用しますが、更年期以外の時期でも服用していただいて大丈夫です。

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自律神経が乱れて、頭痛になりやすいときは釣藤散

頭痛の原因の１つに気滞があります。気滞があることで頭痛になりやすいです。

・慢性頭痛
・締め付けるような頭痛
・イライラの神経症

気滞からの頭痛であれば釣藤散が適しています。釣藤散が気を巡らせ、頭痛、イライラの神経症にも効能効果があります。

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自律神経が乱れて、吐き気があるときは半夏厚朴湯

気の巡りが悪いことで、胃がスムーズに機能しなくなり、吐き気につながります。

・吐き気
・不安
・のどがつまる、胸がつまる

吐き気のあるときは半夏厚朴湯が適しています。半夏厚朴湯の半夏が吐き気を抑え、蘇葉・厚朴が気を巡らせ、自律神経を整えてくれます。

自律神経が乱れ、急に動悸がするときは苓桂甘棗湯

自律神経が乱れ、急に動悸がしてくるときは、甘味の漢方薬で気持ちを緩めます。

・急に動悸がする
・不安で動悸がする
・予期不安

不安な気持ちから動悸がするときは苓桂甘棗湯が適しています。苓桂甘棗湯の甘草・大棗の甘味の生薬が不安な気持ちを緩め、動悸を鎮めます。

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手が震えるときは抑肝散、釣藤散

手の震えは気のめぐりが悪いことで生じます。気滞が筋肉へ影響を与え、手の震えとなります。

・手の震え
・不安、緊張しやすい

気を巡らせ、自律神経を整える漢方薬に抑肝散、釣藤散があります。

イライラ、怒りやすい方は抑肝散、頭痛になりやすい方は釣藤散が適しています。

自律神経が乱れ、下痢になりやすいときは柴苓湯

気滞は消化管の働きを邪魔し、下痢になることがあります。

・下痢
・胃腸の調子が悪い
・ストレス

自律神経が乱れ、下痢するときは柴苓湯が適しています。柴苓湯は気を巡らせ、下痢の水を巡らせることで下痢に効能効果があります。

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自律神経が乱れ、頻尿のときは清心蓮子飲

精神的な疲労から頻尿になることはよくあります。

・トイレが近い
・精神的な疲労
・外出、緊張するときにトイレが近い

精神的な疲労から頻尿になるときは清心蓮子飲が適しています。清心蓮子飲の蓮肉が心を落ち着かせ、茯苓・車前子が水のめぐりを整えてくれます。

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自律神経失調症が乱れ、腰痛でお悩みのときは五積散

自律神経が乱れ、気滞があることで血行不良になり、腰痛になります。

・腰痛
・冷えがある

腰痛でお悩みのときは五積散が適しています。五積散が血の巡りを改善し、気の巡りも整え、腰痛に効能効果があります。

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自律神経が乱れ、咳が止まらないときは柴朴湯

気滞が強い場合、肺の働きを邪魔し、咳になることがあります。

・せき、ぜんそく
・不安を感じる
・のどがつまる

自律神経失調症が乱れ、咳するときは柴朴湯が適しています。柴朴湯が気を巡らせ、不安をとりつつ、咳も抑えてくれます。

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しびれでお悩みのときは疎経活血湯

気の巡りが悪いことで、血の巡りが悪くなり、しびれとなります。

・しびれ
・神経痛
・血行が悪い

血行が悪く、しびれでお悩みのときは疎経活血湯が適しています。疎経活血湯が血の巡りを改善し、しびれ、神経痛に効能効果があります。

自律神経が乱れ、背中の痛みがあるときは解労散

自律神経が乱れ、気の巡りが悪さが強いことで背中の痛みになります。

・ストレス
・背中の痛み

ときに背中の痛みがあるときは解労散が適しています。解労散が気を巡らせ、凝り固まったものをほぐしてくれます。

自律神経が乱れ、慢性の発熱があるときは解労散

気滞が長く鬱滞することで熱を持つことで、発熱してしまいます。

・ストレス
・慢性の発熱

慢性の発熱があるときは虚熱をとる解労散が適しています。

自律神経失調症におすすめのつぼ

自律神経失調症におすすめのつぼ(経穴)は労宮、合谷、後渓です。わかりやすいようにyoutubeからの動画をのせています。

労宮

労宮(ろうきゅう)は厥陰心包経のつぼで、心熱をとり、精神を安定させてくれます。

合谷

合谷(ごうこく)は陽明大腸経のツボで、気の巡りを改善し、精神を安定させ、耳の聞こえを良くし、視力を回復させます。

後渓

後渓(こうけい)は太陽小腸経のつぼで、経絡の通りをよくし、精神を鎮静化してくれます。

長くなりましたが、自律神経失調症の漢方薬についてまとめてみました。

自律神経失調症でお悩みの方はぜひご相談ください。漢方の力で自律神経失調症に悩まない生活を送る手助けをさせていただけたらと思います。

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