気虚とは

気虚とは、気が不足している状態のことです。

 

気が不足しているときは、補ってあげる必要があります。

 

気を補う食べ物の特徴

気を補うたべものの特徴は、優しい甘さを持った食べ物です。

 

甘味には気を補う働きがあり、気虚タイプにはおすすめです。

 

ただし甘味が濃いものは、余計に胃を重たくしてしまうため、向いていません。

 

優しい甘さの食べ物が重要です！

 

気虚タイプにおすすめの食べもの一覧

気虚タイプにおすすめの食べ物は、白米、たまご、ショウガ、大豆、じゃがいも、かぼちゃ、さつまいも、ヤマイモ、キノコ類、きゃべつ、アスパラ、なつめ、にんじん、黄精、玉竹、沙参、膠飴、芡実、蓮の実などがあります。

 

白米

まずおすすめの食べ物は白米です。

 

玄米の方が栄養は豊富ですが、気虚の方には白米をおすすめいたします。

 

玄米は白米よりも皮をかぶっているため、消化に体力を消耗してしまいます。

 

また玄米の皮にはレクチンという植物が実を守るための毒素を含んでいます。

 

このレクチンがリーキーガットを引き起こすといわれており、健康を考えるなら玄米よりも白米をおすすめいたします。

 

穀物

大豆、じゃがいも、かぼちゃ、さつまいも、ヤマイモなどすべて優しい甘味のある食べ物です。

 

ホクホクして甘味のあるものは気を補ってくれます。

 

野菜、キノコ類

キノコ類や、キャベツ、アスパラ、ニンジンも甘味のある野菜で、気虚体質におすすめです。

 

薬膳

薬膳では、高麗人参、なつめ、黄精、玉竹、沙参、膠飴、芡実、蓮の実などが有名です。

 

とくになつめはドライフルーツのようにおやつとして食べることができます。

 

膠飴(こうい)は麦芽からつくられた飴で、お子さんのお腹が弱い方にもおすすめです。

 

芡実(けんじつ)、蓮の実もホクホクして食べやすい食材です。

 

気虚タイプに相性の悪い食べ物

気虚のかたは胃腸が弱っている方が多いです。なぜなら胃腸がしっかりしていれば、絶えず気が補われ、気が不足しにくくなるからです。

 

脂っこいもの、味の濃いもの、乳製品、生もの、辛いもの、冷たいものなどは相性が悪いので避けましょう。